シードサイクリング: ホームワンバランスのためにRDはそれを推奨していますか?

Jul 03, 2023

シードサイクリングには、月経周期のさまざまな段階で特定のシードを食べることが含まれます。 この練習は、その週の種の選択に応じて、エストロゲンとプロゲステロンのレベルをサポートする化合物を体に提供すると考えられています。

しかし、種子の循環は本当にホルモンの健康を促進するのでしょうか、それとも、噛むよりも樹皮を多く含む栄養トレンドのもう一つなのでしょうか? この記事では、科学的研究と専門家の意見に基づいて、シードサイクリングとは何か、そしてそれが実際に機能するかどうかを掘り下げていきます。

シードサイクルには、月経周期の特定の段階で特定の種類の種子（亜麻、カボチャ、ゴマ、ヒマワリ）を摂取することが含まれます。 目的は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルを調節し、これらのホルモンの不均衡による症状を緩和する可能性があることです。

シードサイクルを実践するには、月経周期のどの段階にいるかを特定するだけで済みます。

周期の前半である卵胞期では、エストロゲンの生成をサポートする可能性があるため、亜麻仁やカボチャの種を摂取します。 黄体期として知られる周期の後半では、ゴマとヒマワリの種がプロゲステロンレベルを高める効果があるとされています。

シードサイクリングの概念には、特定できる発案者が一人もいないようです。 しかし、多くの自然療法医や健康実践者によって推奨されています。

シードサイクリングは、ホルモン、特にエストロゲンとプロゲステロンのバランスを整えたい人々のための解決策として宣伝されています。

「ホルモンの不均衡は、不規則な月経周期、気分の変動、疲労、体重の変動、脱毛、皮膚の問題など、さまざまな形で現れます」と統合医療学部の認定医師であり臨床助教授であるサラ・ゴットフリード医師は、トーマス・ジェファーソン大学の栄養科学部が説明する。 「さらに、ほてり、性欲の低下、消化不良などの問題も、ホルモンの不均衡によって引き起こされる可能性があります。」

これらの課題のいずれかを経験している人は、薬を使わずに自然な緩和を見つけるためにシードサイクリングを試してみることに動機付けられるかもしれません。 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を管理している人、閉経周辺期への移行期にある人、または閉経後の人は、特にこの施術に惹かれるかもしれません。

種子を食べることがホルモンとどのような関係があるのか​​疑問に思いませんか? 「理論的には、シードサイクル療法に含まれる栄養素の一部は、ホルモンの産生、代謝、または排泄をサポートすることで、ホルモンのバランスを整えるのに役立つ可能性があります」と登録栄養士で『A Balanced Approach to PCOS』の著者であるメリッサ・グローブス・アザロ氏（登録栄養士、LD）はこう語る。

アザロ氏によると、それぞれの種子にはさまざまな栄養素が含まれているため、ホルモンの健康をサポートする可能性があるという。 例えば：

シードサイクリングの背後にある理論は有望ですが、医学文献にはこの実践を裏付ける十分な科学がありません。

アザロ氏は、「シードサイクル療法に関する研究が発表されたのはつい最近のことだ」と指摘する。

今年初めに発表されたランダム化研究 5 では、PCOS の女性 20 人が、分量を管理した食事と運動に加えて、シードサイクリング療法を実施しました。 「この研究では、対照群と比較して黄体形成ホルモンのレベルがわずかに減少（1.5～2％）していることが示されました。」黄体形成ホルモンは性の健康と生殖に影響を与えるホルモンです。

しかし、アザロ氏は「症状や月経規則性の改善は報告されていない」と語る。

アザロ博士はまた、18人の女性を対象とした古い研究6（1993年発表）を強調しており、「月経周期全体を通して亜麻仁を毎日摂取する（典型的な用量は30グラムまたは約1/4カップ）と月経周期を調節し、黄体期を延長するのに役立つ可能性があることを示唆しているが、研究された用量は、一般的に説明されているシードサイクル療法で使用される用量の約4倍です。」

亜麻、カボチャ、ヒマワリ、ゴマがホルモン全体の健康によくないというわけではありません。 何らかの形や方法でそれらを食事に取り入れると、次のような利点がある可能性があります。